Articole marcate cu ‘omega 3’

Tratamentul acneei – mici ajutoare eficiente

Sunday, 9 October, 2011

Fără a intra în definiții și caracterizări lungi, vă propun câteva idei practice de inclus în rutina zilnică de îngrijire pentru a preveni și a ameliora acneea:

1. Se va evita curățarea excesivă a tenului cu produse cosmetice puternice.

2. Dieta trebuie regândită, astfel încât să se elimine treptat din alimentație lactatele, zahărul rafinat, alimentele procesate. Un regim preponderent vegetarian, cu multe crudități (peste 50%), este de folos în curățirea organismului.

3. Se poate apela la suplimente alimentare, cele mai eficiente fiind zincul, omega 3, vitamina A.

4. Săptămânal se va apela la abur facial. În cazul tenurilor foarte grase, se poate face aburizare și de două ori pe săptămână. Se prepară o infuzie de plante (mușețel pentru tenul sensibil, mentă pentru tenul foarte gras etc.) și se stă deasupra vasului cu capul acoperit de un prosop, timp de 10-15 minute.

Tratamentul acneei   mici ajutoare eficiente5. Tot o dată pe săptămână se va face o mască facială cu argilă. Alte ingrediente naturale cu efect ajutător în măștile antiacneice: oxid de zinc, vitamina C, acid hialuronic, alantoină, ulei de semințe de cătină, pudră de aloe vera, vitamina A, făină de ovăz, faină de orez, extract de ceai verde, acid salicilic, suc de castravete, suc de varză, uleiuri esențiale de tea tree, dafin, manuka, cistus, lavandă. Și spuma produsă de săpunul de Alep poate fi aplicată sub formă de mască facială, lăsată să acționeze 10 minute.

6. Pentru tenuri acneice deshidratate se poate aplica un ulei facial format dintr-o combinație de ulei de jojoba (40 ml), ulei de neem (10 ml) și ulei de semințe de cătină (2 ml).

7. Pentru tonifierea tenului acneic, sunt indicate apele florale de cistus ladanifer sau hamamelis, precum și apa termală.

8. Pentru hrănirea tenului acneic, se poate apela fie la gel de aloe vera pur (sau combinat cu vitamina C ori acid hialuronic), fie la creme/uleiuri ușoare, non-comedogenice.

Câteva produse naturale eficiente pentru tenul cu acnee, disponibile în Sideris Shop:

  • spumă demachiantă cu alge și lavandă
  • spumă demachiantă cu alge și eucalipt
  • demachiant pentru ten gras și acneic
  • mască purifiantă
  • cremă de tratament acnee
  • loțiune pentru acnee
  • produse de machiaj mineral, pe baza de oxid de zinc și dioxid de titan.

Uleiuri purtătoare

Friday, 16 April, 2010

Uleiuri purtătoareUleiurile vegetale pure pot fi folosite ca atare sau ca bază pentru diluarea diverselor uleiuri esențiale. Pe lângă uleiurile pure, mai există și varianta de macerate uleioase, cum sunt cele de gălbenele, sunătoare, arnică, flori de smochin; acestea se obțin prin macerarea florilor, de obicei în ulei de măsline, de floarea soarelui sau de soia.

În alegerea uleiului purtător potrivit, trebuie avute în vedere următoarele:

Textura uleiului

Aceasta variază, putându-ne găsi în fața unui ulei foarte lejer și ușor absorbit în piele sau, dimpotrivă, dens și gras. În creme și loțiuni preparate acasă, se poate folosi orice ulei vegetal, în funcție de efectul dorit, în timp ce în balsamuri corporale și unguente se folosesc în special uleiurile “grele” (ricin, jojoba, susan). Pentru rețete de exfoliante corporale sunt de preferat uleiurile de textură ușoară (camelie, rosa mosqueta, macadamia, cocos, migdale dulci, sâmburi de caise) sau medie (nucă, arahide, avocado, măsline).

Prospețimea uleiului

Uleiul nu este, spre deosebire de apă, un mediu propice pentru înmulțirea bacteriilor, însă prezintă dezavantajul că poate râncezi în timp. Dacă un ulei vegetal prezintă un miros puternic, amărui, diferit de cel obișnuit pentru respectivul tip de ulei, probabil că a râncezit.

Ambalare și păstrare

În timp ce uleiurile esențiale trebuie întotdeauna îmbuteliate și păstrate în recipiente de sticlă închisă la culoare, acest lucru nu este obligatoriu pentru uleiurile purtătoare. Adesea le găsim îmbuteliate în plastic (PET sau HDPE), ceea ce nu înseamnă că uleiul este inferior. Mai ales dacă îl folosim în scurt timp după cumpărare. În cazul în care dorim să păstrăm un ulei cât mai mult timp, este recomandabil să nu lasăm capacul deschis și să păstrăm recipientul la loc răcoros, ferit de lumină. Nu este nevoie să îl ținem la frigider însă. Eventual, îl putem transfera într-un recipient din sticlă, adăugând puțină vitamina E (până la 1%) pentru o mai bună conservare. Uleiurile cu conținut înalt de grăsimi saturate, cum este cel de cocos, au viață de raft mai lungă față de alte uleiuri. Citeste mai departe »

Dietă – grăsimi bune și grăsimi rele

Saturday, 24 October, 2009

Clasificarea grăsimilor alimentare

Grăsimile din alimentație se împart în grăsimi simple (trigliceride) și grăsimi complexe (colesterolul).

Grăsimile simple sunt de două feluri:

  • grăsimi saturate – conțin o cantitate mare de acizi grași saturați, iar la temperaturi scăzute sunt solide;
  • grăsimi nesaturate – conțin o cantitate mare de acizi grași nesaturați și, chiar la temperaturi scăzute, sunt lichide sau tartinabile.

Grăsimile nesaturate includ și acizii grași esențiali Omega 3 și Omega 6, de importanță foarte mare pentru organism.

O altă categorie de grăsimi sunt grăsimile trans, adică acizi grași nesaturați modificați în urma unui proces industrial de hidrogenare parțială. Aceste grăsimi au impact negativ asupra sănătății și aportul lor trebuie diminuat.

Deci ce grăsimi să consumăm?

Grasimi bune si grasimi rele in alimentatieGrăsimile bune și de care organismul are nevoie sunt grăsimile nesaturate (poli-nesaturate și mono-nesaturate). Ele se găsesc în uleiurile vegetale, în peștele gras, în oleaginoase (nuci, alune, migdale, fistic, semințe de dovleac și floarea soarelui, măsline). Acidul Omega 3 se întâlnește în peștele gras, nuci, ulei de in, ulei de rapiță, iar acidul Omega 6 se găsește în uleiul de floarea soarelui. Citeste mai departe »

4 lucruri de reținut despre diete

Sunday, 23 August, 2009

Reguli pentru diete, regim alimentar, slabire, scadere greutateMulte persoane urmează diete care, chiar dacă nu îmbolnăvesc organismul subit, nu sunt totuși indicate, unele fiind chiar periculoase. Pentru a pierde din kilograme și a scădea nivelul colesterolului, nu este nevoie să ne pustiim organismul, ci trebuie avute în vedere câteva reguli simple și de bun simț.

1. Avem nevoie de probiotice

Acestea sunt bacteriile “bune” de care avem nevoie în intestine, pentru a ajuta la digestie și a echilibra hormonii.

2. Organismul nostru are nevoie de grăsimi!

Este adevărat că grăsimile animale sunt destul de discutabile, însă uleiurile vegetale sunt surse splendide de acizi grași esențiali, fără de care suntem apatici, obosiți, fără energie. Plus că aceștia asigură o piele netedă, suplă, tânără. O dietă fără grăsimi duce la boală. Oricâte kilograme în plus ați avea și oricât v-ați grăbi să le dați jos în mod drastic, nu renunțați la o linguriță de ulei presat la rece adăugată în salata zilnică (sau pe cartofii copți, de exemplu). Citeste mai departe »

Sfaturi naturale pentru a ameliora eczema și psoriazisul

Friday, 26 June, 2009

Dermatita atopica, eczema, psoriazisDestul de multe persoane suferă de psoriazis sau eczemă (cea mai întâlnita formă fiind dermatită atopică). Adesea, dermatita atopică începe în copilărie, dar chiar și adulți cu piele perfectă în copilărie pot ajunge pe parcursul vieții să sufere de această afecțiune.

Simptomele comune sunt: mâncărimi, uscăciune, piele solzoasă, crăpată, cu iritații în obraji, pe brațe și picioare.

Farmaciile sunt pline de creme și unguente pentru aceste probleme, la fel și rețetele dermatologilor. În general, tratamentul prescris pentru aceste afecțiuni sunt corticosteroizii, care suprimă reacțiile naturale ale pielii. Aceștia au efectul de moment scontat, însă în timp pot cauza subțierea pielii, infecții, vergeturi sau probleme mai grave. Pielea elimină mai greu toxinele, urmând ca ele să rămână în organism, îndeosebi în plămâni. Din această cauză, multe persoane (mai ales tinere) tratate cu creme cu cortizon ajung să aibă probleme respiratorii, cum sunt alergiile sau astmul.

Am căutat și găsit câteva idei naturale și fără efecte secundare pentru ameliorarea simptomelor acestor suferințe ale pielii. Cel mai important factor de avut în vedere este sistemul imunitar, care trebuie întărit. Iată câteva soluții: Citeste mai departe »